人間の体には現状を維持しようとする機能があり、カロリー制限が続くと体が栄養が足りてない状態に慣れ、セーブモードに入ります。
これを乗り越えるためにあえて1日たくさん食べる日を作ります。
一次的に体重が増えますが代謝が上がり2、3日後には元の体重より落ちていることが多いです。
実施期間は必ず1日としてください。
6時くらいから23時くらいまでの間に基礎代謝の3〜4倍程度のカロリーを摂取します。
なお、中途半端にケーキ一個食べてみたりするだけでは逆効果になりますので思い切って食べてください。
ただし、肥満体の人はチートデイの効果は得づらいのでやめておきましょう。
理想的な頻度は体脂肪率によって異なります。
男性の場合の体脂肪率（女性の場合は＋2～5％程度)
25％以上：チートデイの必要なし
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3～4日に1度
上記を参考にダイエットに取り入れてみてください。
ストレス発散にもなりますので、デートや会社の飲み会など外食が必要な日に照準を合わせて行うと良いでしょう。
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