TRX

今日はのんちゃんがキャンプに出かける予定のため時間が間に合わないということで、

大人と子ども合同でクラスを行いました。たまにはこういうのも雰囲気が変わっていいですね^_^

今日はTRXを取り入れてみました。

分かり易く言えば体操のつり輪のようなトレーニングアイテムです。

つり輪と聞くと大変難しそうですが、

レベルに合わせてイージーにもハードにもトレーニング出来ます。

種目により主動部位は変わりますが、

常に体幹に負荷がかかるのでお腹周りを引き締めたい人にぴったり。

動作範囲を大きく取ることで関節可動域も広がります。

父ちゃんも鬼の形相で頑張ってます！

入会金その他不要のKickFitは大人から子どもまで気軽に楽しく運動できます。

皆様のお越しをお待ちしてます^_^

北の国から

北の国からで有名な富良野グループで活躍中の役者、黨清信さんがKickFitに遊びに来てくれました。

次回の舞台がボクサー役とのことで演技の勉強も兼ねてとのこと。

今日のレッスンで学んだテクニックを使って舞台上で華麗なシャドーを披露してもらいたいと思います^_^

まだこれから稽古ということでそんなシーンがあるかどうかも未定ですが笑

さすがは役者さん練習中首を傾げながらも色々と自分で工夫して動いてました。

東京公演が終わったら北海道に戻る可能性もありということで、短期になるとは思いますがしばらく木曜の昼クラスに参加して下さるそうです。

東京来てストレス溜まってたんでスッキリしました！とのこと。

痛くない！怖くない！だけど本格的！

スッキリ楽しいフィットネス感覚のおてがるビジターキックボクシング教室KickFitは皆様のお越しをお待ちしてます。

なんと！

木曜なら初回無料！

土曜でも500円！

その他費用は一切頂きません！

暖かくなりスギ花粉もピークを越えてきました。みんなで楽しく汗をかきましょー^_^

ダンス万能説

木曜昼クラスに女性1名が新たに体験に来てくれました。

格闘技は初めてということでしたが、

さすがダンス経験者といった感じでみるみる上手になってました。

http://youtu.be/QFDK1Uk5L1U

パンチの基本動作から始めて、

最後はディフェンステクニックも少し練習。

安心安全の痛くない怖くないキックボクシングスクールKickFitは、

毎週木曜12時半〜

       土曜11時半〜

東中野の東西線落合駅すぐそばグラバカジムにて開催しております^_^

新メンバー加入

昨日はまた新たに横浜から女性の方が体験に来てくださいました。

職場がこちらの方にあり月に1度ほど利用したいとのこと。

以前キックボクシングのジムに通っていた事があり、今はスポーツクラブに通われてる彼女ですが、ひさびさにミットやサンドバックを打ちたくなっていらしたそうです。

月に1度のストレス発散デー、

そんな使い方ができるのもビジター制の魅力です。

写真はかけっこの訓練を終えてタンパク質を補給するのんちゃん。

いっしょに運動するお友だち募集中です。

KickFitではキッズ運動教室を開催していまして、親子で楽しく汗を流すこともできます^_^

フィットネスの種 その5 チートデイ

ダイエットをしていると停滞期という体重が落ちにくくなる時期が訪れます。

人間の体には現状を維持しようとする機能があり、カロリー制限が続くと体が栄養が足りてない状態に慣れ、セーブモードに入ります。

これを乗り越えるためにあえて1日たくさん食べる日を作ります。

一次的に体重が増えますが代謝が上がり2、3日後には元の体重より落ちていることが多いです。

実施期間は必ず1日としてください。

6時くらいから23時くらいまでの間に基礎代謝の3〜4倍程度のカロリーを摂取します。

なお、中途半端にケーキ一個食べてみたりするだけでは逆効果になりますので思い切って食べてください。

ただし、肥満体の人はチートデイの効果は得づらいのでやめておきましょう。

理想的な頻度は体脂肪率によって異なります。

男性の場合の体脂肪率（女性の場合は＋2～5％程度)
25％以上：チートデイの必要なし
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3～4日に1度

上記を参考にダイエットに取り入れてみてください。

ストレス発散にもなりますので、デートや会社の飲み会など外食が必要な日に照準を合わせて行うと良いでしょう。